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Substitutos de refeição

SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO : MANUAL DE INSTRUÇÕES

Os substitutos de refeição (meal replacement) são preparados dietéticos que permitem substituir refeições e motivam a perda de peso. Eles são, geralmente, usados durante dietas hipocalóricas. Pode encontrá-los sob formas diferentes: barritas, batidos, refeições líquidas, cremes, caldos, sopas...

Para que um produto seja considerado como um substituto de refeição, este mesmo deve seguir regras muito específicas, e tem de ter um valor energético e nutricional igual a uma refeição completa. Portanto, deve ser:

  • Rico em vitaminas e minerais : Deve conter 13 vitaminas e 10 minerais (o que corresponde a cerca de 30% das doses diárias recomendadas).
  • Rico em proteínas : Um substituto de refeição deve ter um valor proteico que corresponda entre 25% e 50% do valor energético do produto.
  • Baixo teor de lipídios : Deve conter menos de 30% do valor energético total.
  • Hipocalórico : Cada substituto de refeição deve conter entre 200 e 250kcal.


AS VANTAGENS DOS SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO

O consumo de substitutos de refeição como parte de uma dieta hipocalórica tem várias vantagens:

  • Eficácia garantida : De facto, muitos estudos clínicos comprovam a eficácia dos substitutos de refeição. As pessoas que foram testadas neste estudo, em média, perderam 2,1 kg em apenas 30 dias. Mas os efeitos também são perceptíveis a longo prazo. A maioria dessas pessoas adquiriu um estilo de vida mais saudável depois de seguir essa dieta. Continuam a consumir substitutos de refeição regularmente ou ocasionalmente para manter seu peso. Os substitutos de refeição, portanto, permitem uma perda de peso rápida e duradoura.
  • Consumo rápido : Os substitutos de refeição não precisam de preparação, ou muito pouca. Eles permitem-lhe que aproveitar a  sua refeição dietética, de forma rápida. Evitam saltar uma refeição quando não têm tempo para cozinhar.
  • Nenhum risco para a saúde : Estes produtos contêm todos os valores nutricionais necessários para o bom funcionamento do seu corpo (vitaminas, minerais, proteínas...).
  • Grande variedade de produtos : Graças às inúmeras variedades disponíveis, os substitutos da refeição permitem-lhe realizar um programa variado e cheio de sabores.


QUANTO AOS SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO MINCIDELICE

Os substitutos de refeição da Mincidélice garantem refeições leves, ricas em proteína, equilibradas e completas. Eles são estudados para favorecer a satisfação ao longo da sua dieta. Cumprem a norma europeia em vigor (pode consultar todas as nossas fichas de produto para mais informações) e fornecer-lhe todos os nutrientes essenciais : proteínas, carboidratos e lipídios, mas também vitaminas e minerais para evitar quaisquer deficiências.


FAÇA A SUA DIETA HIPOCALÓRICA COM A MINCIDELICE

Existem várias situações nas quais pode consumir os substitutos da refeição da MinciDélice.

1/ No âmbito dum programa hipocalórico, para perder peso:

Nesta situação, pelo menos duas refeições por dia devem ser substituídas por substitutos de refeição.

Na fase ativa, use dois substitutos de refeição da MinciDelice para substituir o pequeno-almoço e uma das duas refeições principais. Para o almoço ou o jantar, selecione alimentos clássicos com um baixo teor de lípidos.

Para emagrecer de maneira eficaz e duradoura, o valor energético diário deve ser reduzido entre 1400 e 1600 kcal por dia.

2/ No âmbito dum programa de estabilização de peso:

Neste caso, uma das doas refeições principais deve ser substituída por um substituto de refeição.

Para todas outras refeições, escolha carboidratos (leguminosas, feculantes...), legumes (de preferência verdes), saladas e frutas. Para manter a linha e preservar seus esforços, não hesite em fazer, regularmente, outra refeição "light" com por exemplo uma sopa, um caldo, uma salada...

3/ Após a sua dieta hiperproteica da MinciDélice:

Pode usar substitutos de refeição da MinciDélice após a sua dieta, para preservar os resultados dos seus esforços. Use neste caso de 1 a 2 produtos por dia, como desejar.

Também são úteis para manter uma dieta equilibrada durante as pausas entre dois programas de perda de peso da MinciDélice.

AS NOSSAS DICAS PARA GARANTIR A PERDA DE PESO

Aqui estão algumas dicas para ajudar a ter sucesso em sua dieta hipocalórica :

  • Tome o devido tempo para saborear os substitutos de refeição. E completa-os com uma fruta e/ou um produto lácteo com 0% de gorduras.
  • Coma de forma equilibrada e coma na segunda refeição principal: peixe ou carne magra, legumes verdes, pão integral, fruta e um produto lácteo com 0% de gorduras.
  • Evite petiscar tanto quanto possível, e evite produtos com gordura, açúcar e álcool.
  • Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
  • Ter o hábito de consumir substitutos de refeição, se necessário. Quando atingir o seu peso ideal, os substitutos de refeição da MinciDélice serão os seus aliados dietéticos para corrigir um excesso ou evitar saltar refeições quando não tiver tempo de cozinhar uma refeição equilibrada.
  • Pratique um desporto regularmente (caminhar durante 30 minutos por dia é suficiente) para manter seu corpo em forma.
  • Não hesite em consumir suplementos alimentares para fortalecer o seu corpo.


AVISO: O objetivo da perda de peso apresentado não garante um resultado mas dá um objetivo indicativo. O resultado pode variar de uma pessoa a outra, segundo o perfil da pessoa (sexo, idade, estado de saúde, número de dietas feitas antes, há quanto tempo está em sobrepeso, prática de atividade física, etc) e baseia-se num seguimento rigoroso do programa sugerido pela MinciDélice.